糖質制限ダイエット｜ローソンの低糖質パン「もち麦の板チョコサンド」を昼食に。おやつにもなる！！

体重を減らしたい。そう思い続けてもう何年にもなる「かてにん」です。

昼はコンビニでてっとり早くランチをすませたい。そんなときにおすすめなのが「コンビニ利用の糖質制限ダイエット」です。

コンビニ利用の糖質制限ダイエット

コンビニ食品の多くは栄養成分表示があります。そこでその「糖質」のみに注意して食品を選ぶのが糖質制限ダイエットです。

とまあ詳しい話は後で説明するとして・・・

糖質制限ダイエットの強い味方、ローソンが発売している低糖質パン
「もち麦の板チョコサンド」をランチに食べました！！

ローソンの低糖質パン「もち麦の板チョコサンド」

結論！！おいしかったです！！

チョコは原材料名に「準チョコ」とあるようにそれなりなんですが、なんと
マーガリン

が入ってるんです！！

健康的にはバターがいいのかもしれませんが、常温で日持ちするようにするには他に選択肢がないんでしょうね。

よく「あんバター」入りのおしゃれなパンを見かけます。

ダイエットの敵です。つい買ってしまって、背徳的な気持ちでその「あん」と「バター」と「パン」の協調和音に酔いしれてしまうのですが、期せずして不意にそのハーモニーに触れた感じのおいしさ！！

チョコとバター（マーガリンですが）ってあうんだぁ、という感動とともに美味しくいただきました。

もち麦の板チョコサンド成分栄養表示

糖質は14.8 gです。よしよし。食物繊維も7.3 gとたくさんとれます。

あれ？「菓子」の文字が！

「菓子パン」という分類だと思いますが、まさか「これはお菓子です」なんて言ってないですよね。

これひとつでおやつにもなるおいしさでした！！

この日のランチは他にローソン「もち麦のフレンチトースト」を食べて、低糖質パンによる糖質制限ダイエットにしました。

もち麦のフレンチトーストの成分栄養表示から、２つを合わせて

コンビニ糖質制限ダイエットローソン低糖質パン2個のランチのから摂取した栄養は

となりました。いつもは小さめのサラダチキンを追加で食べるんですが、パンだけのランチにしてはたんぱく質 18.5 gは意外ととれています。

糖質 32.4 gは1食の糖質量を40〜50 gまでに抑えたいのでOK!

そして嬉しいことに食物繊維が、な、なんと16.3 gもとれているんです！！

これはすごいことですよね。通常の食事ではなかなかそこまでとれません。

原材料名から、イヌリンとシトラスファイバーで食物繊維を添加しているようです。

通常の食事制限ダイエットをはじめ、糖質制限ダイエットでも全体の食事量が減ると、摂取する食物の体積が減り、食物繊維が減り、結構便秘がちになります。

ローソンのもち麦やブランを使った低糖質パンには食物繊維がたくさん入っていて、食べたあとに満腹感もあり、便秘にもなりくいんです。

ただし水分は多めにとってくださいね。人によってはお腹がはるかんじがするかもしれません。いっしょに無糖のヨーグルトもどうでしょうか。（コンビニにはなかなか低糖質のヨーグルトは置いてないです。）

ビタミン類はあまりとれないので野菜や果物は別の食事機会でしっかりとってくださいね。

筋トレを頑張っている人がやっているような、サラダチキンとブロッコリー多量摂取のような食事を継続するストイックな糖質制限は、体重減少に効果ははっきりとあるようですね。

期間限定なら比較的安全なのでしょうか？長期間にわたって健康でいられるのでしょうか？安全だという方もいますし、危険だという意見もあり、過激な糖質制限についての安全性はよくわからないです。

私にはゆるやかな糖質制限ダイエットがあっているようです。ちょっぴり前より体重が増えたかな？と思ったら、「コンビニ利用のゆるめの糖質制限ダイエット」を取り入れてみたらいかがでしょう？

かてにん
Fingers crossed!

糖質制限ダイエット｜ローソンの低糖質「ブランパン」で低糖質サラダチキンドッグ｜糖質たったの4.8g！