土曜のお昼は「コンビニダイエット」にしている「かてにん」です。
コンビニ利用の糖質制限ダイエット
気温も高くなってきたので、半日仕事の帰りにアイスクリームが食べたくなりました。
最近はありがたいことに糖質制限ブームのおかげで、コンビニで買える低糖質の食品が増えました。
もちろんアイスクリームもあります！
江崎グリコ SUNAO チョコ＆バニラソフト
糖質制限ダイエットの強い味方、江崎グリコのSUNAOシリーズです。
SUNAO チョコ＆バニラソフト パッケージ 成分栄養表示
糖質はたったの 9.1g ！ すっきりした味わいです。
アイスクリームを食べても糖質制限になってるから大丈夫だぞ、と強い気持ちで食べることができます。
まずこのアイスクリームを食してから、栄養を考えた食事として「低糖質パン」と「だし巻きたまご」を食べました。
アイスクリームがさきなんかいっ！ って声が聞こえてきます。
だってアイスクリームを先に食べないと、溶けますよね。それだけ！
「アイスクリームは食後」といままでは思っていましたが、アイスクリームが先だと仕事モードからオフへのリセットが急速に起こるので、これはこれでいいですよ。
で、アイスクリームですっきりしてから、いつもの低糖質パンです。
もち麦のミルクボール
これがおいしいんですよ。中のミルククリームが甘くて美味しいです。パンの大きさと比べるとたっぷりとクリームが入っていて、ぜいたくな気持ちになります。
油断すると小さいので１個３口で食べてしまいます。あえてゆっくり食べましょう。
お腹が満たされるのは食べ終わってしばらくしてからです。満たされる前にどんどん食べてしまわないように気をつけましょう。
アイスクリームとパンだけではたんぱく質が足りていません。今回は玉子を追加です。
切れてるだし巻玉子
予想に反して、棚のとなりに置いてある「厚焼き玉子」は少し糖質多めです。よく成分栄養表示を見ましょうね。
だし巻玉子 成分栄養表示
これだけ食べると気持ちは満足です。では糖質の総量の確認と、他の栄養素の確認をしましょう。
糖質は 約 25g に抑えることができました。そのうえたんぱく質は 約20g と、多くはないですが、このダイエット食にしてはまあまあです。
さらに毎回言っていますが、特筆すべきは食物繊維 約20g とかなり多いです。野菜をたくさん食べてもここまではなかなか摂れませんよ。
値段は税込み 433円。クーポン利用で 20円引きの 413円でした。
- ビタミン類はあまりとれないので野菜や果物は別の食事機会でしっかりとってくださいね。
- 食物繊維が多いので、水分はかならず多めにとってください。
このダイエット食のあとは必ず体重は少し減ります。
ローソンの低糖質パンを利用することが多いですが、最近いろんなところで低糖質の食材を買えたり、外食でも選べたりできるようになりました。
少し気をつけるだけでダイエットに効果があるので、継続していきたいですね。
まだまだ体重を減らしたい（減らさないといけない）「かてにん」です。
かてにん
Fingers crossed!
